Selbstwert und Selbstvertrauen (Teil 1)

Wusstest du, dass dein Selbstvertrauen stark mit deinem Selbstwert zusammenhängt? Wie stark ist also nun dein Selbstwert?

Stell dir folgende Frage und nimm dir ein bisschen Zeit für die Antwort:

Wie stark wertschätze ich mich selbst?

Geh durch verschiedene Situationen, wie Partnerschaft, Familie, Umgang mit Freunden/Innen, Kollegen/Innen, Fremden. Wie sieht die Situation in deinem Job aus?

Machst du folgendes mit dir:

•      Achten/schätzen?
•      Respektieren?
•      Deinen Wert hoch halten?
•      Dich anerkennen/akzeptieren?
•      Dir vertrauen?
•      Zu dir stehen?
•      Bejahende Kompromisse eingehen?
•      Gesunde Work-Life-Balance?

Die Antworten können dir in den verschiedenen Situationen viel über dich mitteilen. Vielleicht möchtest du sie aufschreiben, um nach einer gewissen Zeit herauszufinden, ob sich hier etwas verändert hat.

Ich werde in dieser Blog-Reihe und in den Facebook-Posts der kommenden Monate verschiedene Möglichkeiten aufzeigen, Tipps und Inspirationen anbieten, die dir helfen können, deinen Selbstwert zu stärken.

Du kannst dich bei Fragen jederzeit unverbindlich an mich wenden.

Freue dich auf diese innere und äussere Reise zur Stärkung deines Selbstwertes, was zu einem heilenden und freudvolleren Umgang mit dir selbst und anderen führt und glücklichere Partnerschaften und Verbindungen ermöglicht. 

Wie kann ich mit herausfordernden Situationen besser umgehen?

In diesem Blog komme ich auf wiederkehrende Situationen zu sprechen und wie man diese lösen kann, so dass sie nicht mehr in unser Leben treten müssen.

Schau mal kurz auf dein Leben zurück. Welche Situationen waren und sind immer noch schwierig für dich. Kannst du ein Muster darin erkennen? Sind es Situationen mit dem selben Thema, das dir immer wieder begegnet und dich herausfordert?

Welches Wissen hast du dir im Laufe der Zeit angeeignet? Wie viele Kurse hast du besucht? Wie viele Lebensratgeber hast du gelesen und wie viele gutgemeinte Tipps erhalten? Und wie reagierst du dann in deinen herausfordernden Situationen? Kannst du das Wissen umsetzen?

Hm, ..... Ich habe die Erfahrung gemacht, dass alles Wissen in solchen Situationen plötzlich vergessen sein kann; nicht mehr abrufbar, verborgen hinter irgend einer Tür in den unzähligen Räumen des Gehirns.

Wir alle haben unsere Themen. Manche begleiten uns länger – zeigen sich im Laufe der Zeit immer wieder mal – manche können relativ rasch aufgelöst werden, sofern du weise genug bist zu erkennen. Doch was ist Weisheit überhaupt? Weisheit ist nicht gleich Wissen. Weisheit entsteht durch Erfahrung und um Erfahrungen zu machen, brauchst du entsprechende Situationen, die dich herausfordern und die immer ein Thema beinhalten. Ein Thema, das in dir erkannt und gelöst werden möchte.

Die Welt draussen ist Spiegel dafür, damit Du erkennen kannst, was in dir geheilt, angenommen, gestärkt, etc. werden möchte. Für mich hat Weisheit viel mit Selbsterkenntnis zu tun. Deinen Anteil einer Situation zu erkennen und nicht die ganze Verantwortung abzuschieben.

Oft ist es so, dass ungelöste Themen dich zuerst einmal emotional steuern. Du reagierst in gewissen Situationen automatisch, als würde ein inneres Programm auf Autopilot schalten. Im Nachhinein kannst du jedoch darüber reflektieren:

• Welcher Anteil in mir hat mit welchem Gefühl reagiert (Trauer, Wut, Unsicherheit, Verletztheit, etc.)?
• Wie geht es diesem Anteil jetzt?
• Was braucht er, um sich wieder ruhiger, sicherer, angenommener, etc. zu fühlen?
• Wie gehe ich jetzt mit dieser Situation um? Verurteile ich mich, verurteile ich die andere Person?
• Was könnte die tieferliegende Ursache dieser Situation sein? Welche innere Verletzung liegt eventuell darunter verborgen?

Anhand dieser Selbstreflektion kannst du immer mehr über dich und deine verletzten Anteile erfahren. Und plötzlich wird dir bewusst, wann die Verletzung zum ersten Mal geschehen ist. Oft liegt der Ursprung dieser Verletzung in der Kindheit und diese Wunde reagiert dann immer wieder in entsprechenden Situationen, bis sie geheilt ist.

Möchtest du weg vom emotionalen Autopiloten hin in ein bewussteres Leben mit mehr Wahlmöglichkeiten kommen? Dann gib dir Zeit damit. Sehr oft kann man ein wiederkehrendes Thema nicht in ein paar Erfahrungen lösen. Gehe durch die Erfahrungen hindurch, reflektiere und hole dir die Ressourcen, um den verletzten Anteil in dir zu heilen.

Weisheit entsteht durch Erfahrung und Selbsterkenntnis .... und Weisheit braucht seine Zeit.

Dieser Text wurde auch unter dem selben Titel vertont (veröffentlicht in meinem Youtube-Video). Mehr Videos zu verschiedenen Themen findest Du auf meinem Youtube-Kanal.

Was auch geschehen mag, es kommt der Erfahrung zugute,

aus der Weisheit entspringen kann.

Unbekannt

Können wir über das Quantenfeld unser Leben verändern?

Ich befasse mich seit längerem mit dem sogenannten Quantenfeld, von dem viele sprechen. Kann ich über meine Gedanken, die mit entsprechenden Gefühlen gekoppelt sind, Ereignisse in mein Leben holen, die meine Lebensqualität verbessern? Wie sieht es mit den Finanzen, der Gesundheit, dem Job, etc. aus?

Vor etwas über einem Jahr suchte ich einen Praxisraum. Ich googelte abends stundenlang und wurde mehr und mehr entmutigt. Dann gab ich folgende Worte mit klarer Ausrichtung ins Universum hinaus:

„Um unterstützend Wirken zu können, benötige ich einen hellen Praxisraum, der mindestens 20 Quadratmeter gross ist und in einer Gemeinschaftspraxis mit guten Energien zu finden ist. Am besten in meinem Wohnort, grandios wäre, wenn ich zu Fuss dorthin gehen könnte!“

Dann ging ich ins Bett, denn langsam war meine Geduld am Ende. Am nächsten Tag sah ich eine Annonce in der Zeitung, in der ein Praxisraum ausgeschrieben war. Es war fast unheimlich, denn der Raum war genauso, wie ich ihn mir vorgestellt hatte, und war keine vier Minuten Fussweg von meiner Wohnung entfernt. Zufall?

Dies hat mich motiviert, mich mit dem Thema des Quantenfeldes näher und tiefer zu beschäftigen.

Gerade eben habe ich ein Video von Dr. Joe Dispenza gesehen; in diesem sagt er folgendes:

„Die Gedanken, die du denkst, kann man sich im Quantenfeld wie eine elektrische Ladung vorstellen und die Gefühle verhalten sich im Quantenfeld wie eine magnetische Ladung.

Dein Denken und Fühlen strahlen demzufolge eine elektromagnetische Signatur aus. Die Gedanken senden das Signal aus und die Gefühle ziehen das Ereignis an.

Du strahlst somit täglich Informationen ins Feld.“

Weiter berichtete er im Video, dass Gedanken Emotionen hervorrufen und die Emotionen lösten biochemische Stoffe im Körper aus. Diese Stoffe würden dann wiederum Emotionen auslösen, welche mit entsprechenden Gedanken gekoppelt seien. Eine Endlosschlaufe, bis du die Gedanken/Emotionen wechselst.

Wie denkst du über dich, über andere, über dein Leben? Wie sieht dein Leben aus? Welche Gedanken kommen Tag für Tag? Welche Ereignisse/Situationen ziehst du in dein Leben? Kannst du einen Zusammenhang zwischen deinen Gedanken, Gefühlen und Situationen erkennen? Schau tiefer in dich hinein. Wer bist Du?

In dir liegt ein unermessliches, noch unbenutztes Potential, das darauf wartet, entdeckt und gelebt zu werden. Du hast die Macht, dein Leben zu verändern, mach heute deinen ersten Schritt ....

Langandauernder Glückszustand - wie kannst du dies erreichen (Schritt 1)

Wie wird Glück definiert? Dies in Worten zu erklären ist ziemlich schwierig, da dieser Zustand eine immense Palette an Facetten aufweist.

Was ist Glück für dich? Welche Bedeutung, welcher Stellenwert hat „Glück“ in deinem Leben?

In dieser Blogreihe gebe ich verschiedene Anregungen, wie auch du in einen langandauernden Glückszustand kommen kannst. Ja, es ist möglich, aber dies ist nur in kleinen Schritten zu erlangen. Es ist ein Weg, der dich immer näher an dieses Grundgefühl heranführt, bis du zu diesem Zustand wirst und ihn über längere Zeit halten kannst.

Hast du Lust, mich auf dieser Reise zu begleiten? Ja? Nun denn, beginnen wir ....

Wie ich bereits erwähnt habe, kannst du den langandauernden Glückszustand nur in dir finden. Äusseres Glück ist von kurzer Dauer, da es Abhängigkeiten, Bedingungen und Situationen unterworfen ist und demzufolge schnell wieder vergeht. Dies hast du sicher schon viele Male erlebt.

Ein ganz wichtiger Schritt in den inneren Glückszustand ist Ruhe; in die Stille gehen. Ja genau, denn die Ruhe führt zu innerer Gelassenheit, was eine Grundvoraussetzung für den langandauernden Glückszustand ist. Die Stille beruhigt das Geschwätz im Kopf, bis die Gedanken immer weniger kommen und leiser werden.

Ich weiss, der Alltag ist vollgestopft mit verschiedensten Aktivitäten und Arbeiten. Die Terminkalender sind vollgeschrieben. Woher sich also die Zeit für die Ruhe und Stille zu nehmen, ausser beim Schlafen?

Und doch ist es möglich. Schau mal, ob du am Abend 20 bis 30 Minuten Zeit findest, um in die Stille zu gehen. Du wirst staunen, wie du dich danach fühlst. Welche Qualität du dabei erfährst.

Wenn du nicht weißt, woher die Zeit nehmen, dann schreib auf ein Blatt Papier, wie du deine Abende verbringst, damit du das eine oder andere gegen die Praxis der Stille eintauschen kannst.

„Entspannst“ du dich vor dem Fernseher? Probiere, mal einen Abend in der Woche den Fernseher nicht einzuschalten. Wenn du viel fern schaust, dann verbringst du so viel Zeit unbeweglich sitzend oder liegend vor laufenden Bildern. Du wirst mit unzähligen Botschaften und Informationen bombardiert (die mehrheitlich negativ, verurteilend, angst- oder wutbehaftet sind) und die in deinem Unterbewusstsein gespeichert werden. Wunderst du dich dann noch, wenn du dich kaum erholen kannst, nervös bist und schnell aus der Haut fährst? Der ganze Tag möchte ja auch noch verarbeitet werden.

Und was machst du nun in der Praxis der Stille? Suche nach dem, was dir Freude macht, dir ein gutes Gefühl gibt. Probiere Neues aus, dann hast du Wahlmöglichkeiten.

Folgende Anregungen können dich vielleicht inspirieren:

• -      Meditation
• -      Atemübung
• -      Spaziergang in der Natur (ohne zu sprechen, nur wahrzunehmen was ist)
• -      den Blick in die Weite schweifen lassen und die Gedanken ziehen lassen wie Wolken        am Himmel (ohne sie festzuhalten)
• -      ein Entspannungsbad nehmen
• -      Entspannungsmusik hören
• -        Probiere mal eine geführte Entspannungsreise aus. Vielleicht gefällt dir meine mit          dem Titel „Wellen des Meeres und des Atems“ (auf YouTube findest du viele                  weitere von verschiedenen Anbietern)
• -      .....

Wenn du ein Neuling in Meditation bist, oder keine Atemübungen kennst, dann findest du eine riesige Auswahl davon im Internet (besonders auf YouTube). Du wirst sicher etwas Passendes für dich finden.

Ist es für dich noch schwierig, die Ruhe auszuhalten? Das geht vielen so am Anfang. Bleib dran. Alles Neue braucht Zeit. Gib nicht vorschnell auf, es wäre wirklich schade.

Das Ziel ist erreichbar. Je regelmässiger du dich in der Stille übst, desto schneller kommst du in diesen Zustand und kannst ihn halten. Innere Klarheit, Zugang zu neuen Möglichkeiten, tiefe Erholung und Entspannung führen dich allmählich in die innere Gelassenheit und Freude. Dein Umfeld reagiert darauf und die Situationen in deinem Leben werden sich verändern, da du anders darauf reagierst.

Nimm dir in den nächsten 4 Wochen Zeit und probiere die eine und andere Möglichkeit aus – übe dich in der Praxis der Stille und nimm wahr, was sich verändert.

Magst du mir schreiben wie es dir dabei ergeht? Wo sich vielleicht Schwierigkeiten zeigen, wo du dich an Erfolgserlebnissen erfreuen kannst? Ich würde mich freuen, von deinen Erfahrungen zu hören.

In ca. 4 Wochen schreibe ich über den 2. Schritt. Möchtest du informiert werden, wann der Blogartikel online ist? Wenn ja, dann kannst du dich in meinem Newsletter auf meiner Website (danielaweber.ch) eintragen und sofort Bescheid erhalten.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Ausprobieren und Erfahren der Schritte auf dem Weg in den langandauernden Glückszustand. Bedenke: kleine Schritte führen ans Ziel. :-)

Herzlichst!

Daniela

Hilfe, ich habe Angst! Wie kann ich damit umgehen? - Lösung in 4 Schritten.

Kennst du Zustände, in denen dich die Angst blockiert und unsicher macht, ja sogar gefangen hält?

In diesem Video gehe ich auf folgendes ein:

•       Kurze Erklärung von Angst und Furcht
•       Körperliche Symptome
•       Wie mit angsterzeugenden Gedanken umgehen
•       Lösung in 4 Schritten

Der folgende Link führt dich zum Video:

https://youtu.be/kmSzApB6s3Y

Wahre Befreiung beginnt immer in deinem Innern. Und diese innere Befreiung kannst nur du vollziehen, indem du annimmst, was sich dir zeigt, um dann nach entsprechenden Lösungen zu suchen.

So kommst du immer mehr in deine Selbstbestimmtheit, da du Wahlmöglichkeiten hast. Dies macht dich erfolgreicher, gesünder und du erfährst mehr Freiheit und Freude in deinem Leben.

Schritte zu einem erfolgreicheren und glücklicheren Leben (Teil 4: Kannst Du annehmen?)

Je mehr Du gibst, desto mehr empfängst Du. (Mutter Theresa). Aber was ist, wenn Du nicht empfangen kannst? Wenn Du Dich schwer damit tust?

Welche Situation fällt Dir leichter:

•       zu geben oder
•       anzunehmen?

Mir ist aufgefallen, dass die Meisten keine Schwierigkeiten mit Geben haben. Wenn jemand Hilfe benötigt, oder in Not ist, eine Auskunft oder ein Ratschlag benötigt, sind wir gerne bereit, zu helfen.

Wie steht es jedoch mit dem eigenen Annehmen von Hilfe? Zum Beispiel im alltäglichen Leben:

• -      Beim Schleppen von schweren Dingen.
  -      Bei der Mithilfe im Garten.
  -      Beim Anschliessen eines elektronischen Gerätes.
  -      Beim Übernehmen irgend einer Arbeit.
  -      Mit dem Beistand in einer schwierigen Situation.
  -      Etc. (Du kennst sicher noch andere Situationen).

Ich habe beobachtet und dies ist auch an mir selber aufgefallen, dass sich besonders Frauen mit Hilfe annehmen schwer tun (wie die Erfahrung bei den Männern aussieht, kann ich nicht sagen).

Woran liegt dies? Sind es vielleicht Gründe wie:

•       sich nicht abhängig machen wollen (geschieht meistens unbewusst)
•       zeigen, dass man selber fähig dazu ist – „Selbst ist die Frau (oder der Mann)“ (?)
•       sich einfach total schwer tun im Annehmen wegen einem Satz aus der Kindheit:           "das kannst Du – reiss Dich zusammen – stell Dich nicht so an, usw. ....“
•     niemandem zur Last fallen wollen
•            tapfer zu sein
•       etc.

Wie sieht es bei Dir aus? Kannst Du gut Hilfe annehmen? Wenn nicht, woran könnte dies liegen? Ich nehme an, Hilfe anzubieten ist kein Problem für Dich. Kannst Du die Diskrepanz erkennen?

Beides ist wichtig und fördert die zwischenmenschlichen Verbindungen: das Anbieten aber auch das Annehmen von Hilfe.

Achte das nächste Mal auf Deine Gefühle, wenn Dir jemand Hilfe anbietet. Wie fühlst Du Dich dabei?

Dasselbe gilt auch für Lob. Wie reagierst Du, wenn Du Lob erhältst? Kannst Du dieses gut annehmen oder sagst Du: „Oh, danke, aber .....?“

Freue Dich das nächste Mal über Lob. Es zeigt, dass jemand Dich würdigt. Freue Dich auch über die Hilfe, die Dir jemand anbieten möchte. Dann entscheide, ob es nun wichtig für Dich ist, die Arbeit selber zu erledigen, durch die Situation alleine zu gehen, oder ob Du die erhaltene Wertschätzung sehr gerne annehmen kannst und die Situation übergeben oder teilen möchtest.

Geben und (An)Nehmen gehören zusammen und bereichern/erleichtern Dein Leben noch mehr.

In diesem Sinne: Freu Dich auf die Hilfe und gib mit dem Herzen.

Freudvolle Sommergrüsse!

Daniela

Schritte zu einem erfolgreicheren und glücklicheren Leben (Teil 3: Wohnraum als Energieräuber?)

Wie wohnst Du? Wie ist die Atmosphäre in Deinen Wohnräumen? Wenn Du als Besucher in Dein Heim kommen tätest, würdest Du Dich wohl fühlen? Stelle diese Frage einer Freundin/einem Freund, ob sie oder er sich behaglich bei Dir zu Hause fühlt. Es könnte Dir etwas aufzeigen.

Ich frage dies, weil wir uns schnell an Situationen gewöhnen und irgendwann merken wir gar nicht mehr, wie ungemütlich es eigentlich ist und wie viel Energie wir deshalb verlieren.

Deine Wohnstätte ist ein sehr wichtiger Ort. Es ist Dein Refugium, wo Du Dich von einem anstrengenden Alltag erholen kannst. Dein Ort, wo Du Dich zurückziehen kannst, um kreative Lösungen zu finden. Ein Zufluchtsort, wo Du Deiner Trauer Raum geben kannst. Ein Nest, wo Du Dich geborgen und getragen fühlst, etc.

Jeder Raum strahlt eine bestimmte Energie aus, denn in Räumen sammelt sich die Energie der Menschen, die in ihnen leben und von dem, was sie darin tun.

Ich kann mich noch gut daran erinnern, wie es mir erging, als ich in die Wohnung einer Bekannten kam. Sofort entzog es mir meine Energie; ich fühlte mich augenblicklich müde. Es fühlte sich so an, als würde man einem Ballon die Luft entziehen.

Die Wohnung befand sich unter dem Dach eines grossen Wohnhauses und die kleinen Fenster liessen nur spärlich Licht herein. Meine Bekannte hatte ein schwieriges Leben mit vielen Problemen, die sie immer wieder in kleine Depressionen trieben.

Heute weiss ich, dass die emotionalen Gefühle meiner Bekannten, die schlechten Lichtverhältnisse und noch anderes, die Wohnung besetzten.

Jeder Gegenstand ist mit der Energie all derer beseelt, die den Gegenstand besessen haben. Deshalb sollte man bei Antiquitäten gut hineinspüren, wie man sich in Verbindung mit diesen Gegenständen fühlt.

Dasselbe gilt bei Fotos. Auch Fotos können Energieräuber sein. Wie fühlst Du Dich, wenn Du Fotos von Verstorbenen in Deiner Wohnung hast? Bekommst Du ein warmes, freudvolles Gefühl im Gedenken an diese Person? Oder wirst Du von Trauer übermannt? Spür ganz gut in Dich hinein, wie Du darauf reagierst.

Auch Fotos von Ex-Partnern/Innen (die noch leben), die man aber vielleicht unbewusst noch nicht loslassen konnte (und deshalb liegen diese Fotos noch irgendwo in der Wohnung rum - auch in Kästen), rauben Dir Energie und blockieren Dich, frei zu werden.

Ich will nun nicht sagen, dass man alle Gegenstände der Vergangenheit entsorgen oder weggeben/verkaufen soll. Nimm Dir einfach ein bisschen Zeit und spür in diese Gegenstände hinein. Wie fühlst Du Dich dabei? Verändert sich etwas? Fühlt es sich gut an, neutral oder zieht es Dich runter?

Grosse Unordnung, Schmutz, ungewaschenes Geschirr, das bereits tagelang rumliegt, sind weitere Energiefresser. Auch Farben haben ihre Wirkung auf uns.

Folgende Fragen können Dir weiter helfen:

·         Ist Dein Wohnbereich gemütlich und fühlst Du Dich geborgen?

·         Stimmt das Licht?

·         Stimmen die Farben?

·         Brauchst Du Pflanzen?

·         Bringt Dein Wohnraum klar zum Ausdruck, wer Du bist? Oder stellt er einen Teil dar, der  Aufmerksamkeit benötigt?

·         Muss irgendetwas in Ordnung gebracht werden? Repariert oder entsorgt werden?

·         Hast Du Dinge, die Du weder brauchst noch willst und an denen Du trotzdem festhältst?  Welche Angst liegt diesem Festhalten zugrunde?

·         Wie wirkt Dein Wohnraum auf Deine Beziehungen?

Manchmal genügen kleine Veränderungen, um sofort eine grosse Wirkung zu erzielen. Probier mal aus, ein paar Möbelstücke umzustellen. Kleine Dekorationen, die z.B. je nach Saison wechseln können, verleihen den Räumen auch immer wieder eine andere Atmosphäre. Aber bedenke, manchmal ist weniger mehr. Die Wirkung der Neugestaltung wirst Du sofort spüren können.

Nimm Dir nächstens doch einfach mal etwas Zeit, um Dein Heim näher unter die Lupe zu nehmen. Die vorgenommenen Veränderungen werden auch Auswirkungen auf Dein Leben haben. Sei es Dir wert. J

Magst Du mir von Deinen Erfahrungen berichten? Ich würde mich darüber freuen.

Ich wünsche Dir Freude, Mut und Tatenlust!

Herzlichst!

Daniela